건강25 오메가 3가 부족하면 생기는 질병과 풍부한 음식 오메가 3은 피부 건강부터 뇌 건강까지 다양한 효과를 가지고 있습니다. 이번에는 오메가 3의 효능과 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3의 종류는 무엇이 있나요? 오메가 3에는 EPA, DHA, ALA 등 세 가지 종류가 있습니다. EPA와 DHA는 주로 물고기에서 발견되며, ALA는 식물성 오일에서 발견됩니다. 오메가 3은 어떤 효과가 있나요? 오메가 3은 혈압을 낮추고 혈관을 보호하는 효과가 있으며, 고지혈증과 관련하여 좋은 영향을 미칩니다. 또한 뇌 기능 향상과 감기 예방에도 효과적입니다. 특히, DHA는 태아 및 영아 뇌 발달에 중요한 역할을 합니다. 오메가 3이 피부 건강에도 영향을 미치나요? 네, 오메가 3은 피부 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 피부 염증을 줄이거나 예방하는 효과가 .. 2023. 3. 15. 간헐적 단식 과연 건강에 도움이 될까요? 다이어트 방법의 하나로 유명한 간헐적 단식 다이어트 들어보셨나요? 최근 몇 년 사이에 유행처럼 번진 이 다이어트 방법은 일정 시간 동안 공복을 유지하다가 식사하는 방식입니다. 시간제한 식사라고도 불리는 이 다이어트 방식은 다양한 장점들이 존재하는데요, 과연 어떤 효과가 있는지 알아볼까요? 간헐적 단식이란 정확히 어떤 건가요? 간헐적 단식이라는 말 그대로 정해진 시간 동안에만 음식을 섭취하는 식이요법이에요. 16:8과 5:2 두 가지 종류가 대표적인데요, 16:8은 하루 24시간 중 16시간 금식 8시간 안에 식사를 하는 것이고, 5:2는 일주일 중 5일은 정상식 2일은 24시간 내내 금식하는 식단입니다. 쉽게 말하면 아침형 인간이라면 저녁 6시부터 다음 날 점심 12시까지 18시간가량 굶고 나머지 10시.. 2023. 3. 15. 응급실 사용시 주의사항과 응급의료비 대불 제도 응급실은 언제든 갈 수 있지만 막상 가면 당황하기 마련이죠. 그래서 준비했습니다. 이번 주제는 응급실 이용 시 알아두면 좋은 점과 치료비가 없을 경우 이용할 수 있는 응급의료비 대불 제도에 대해 정리해 보았어요. 응급실 사용 시 주의해야 할 사항 응급실 진료비는 왜 비싼가요? 응급실 진료비가 비싸다고 느끼시는 분들이 많은데요, 실제로 응급실 내원 환자 중 중증 환자는 10% 내외입니다. 나머지 90% 이상은 경증 환자기 때문에 건강보험 적용 범위 내에서 보험수가가 책정됩니다. 따라서 가벼운 증상으로 방문하시는 경우라면 크게 부담되지 않는 수준이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 응급실에서는 어떤 검사를 받게 되나요? 기본적으로 혈액검사, 소변검사, 흉부 X-ray 등 기초 검사를 진행하게 되며 상태에 따라 C.. 2023. 3. 14. 나는 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡는다! 다이어트! 정말 징글징글 도대체 언제까지 다이어트에 내 인생을 허비해야 하는 거야!!! 돈도 시간도 에너지도 엄청나게 쏟아부었는데 그 노력과는 상관없이 갈수록 늘어만 가는 몸무게, 체지방... 그리고 잃어버린 건강까지... 저만 이런가요? 살을 빼야 해!!! 이런 생각이 들면 마음부터 마구 조급해져서 가능한 단시일 내에 목표체중에 도달하고, 다이어트를 끝내버리려고 과도하게 칼로리를 제한하는 단식을 하게 됩니다. 그러면 체중이 급하게 감량되긴 합니다. 그렇게 감량 후에는 다이어트하는 동안 너무 힘들었기에 다시는 예전으로 돌아가지 않고 이대로 관리하고 잘 유지하리라 굳은 결심을 하지만, 내 입맛과 식습관은 바뀌지 않은 상태라 어느새 예전 몸무게 그대로, 심지어 더 늘어나 버리고 마는 악순환의 연속... 단시.. 2023. 3. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
