건강25 양배추의 효능과 다양한 요리법 양배추는 다이어트에 매우 효과적인 식자재 중 하나입니다. 100g당 단 25kcal로 칼로리도 적고, 식이섬유와 물분이 풍부하여 포만감도 오래갑니다. 또한 비타민 C와 카로틴, 인, 칼슘, 철 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 건강에도 좋습니다. 다이어트 식단으로 양배추를 적극적으로 활용해 보세요. 양배추 다이어트 권장 섭취량은 얼마인가요? 한 끼에 양배추 300g 정도가 권장 섭취량입니다. 하지만 갑자기 많은 양배추를 먹기 시작하는 것보다 천천히 섭취량을 늘려가며 몸에 맞는 양을 찾아봅시다. 양배추는 위 건강에 좋은 식재료입니다. 양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국 타임스지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나입니다. 양배추의 비타민 U 성분은 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장.. 2023. 3. 15. 면역 세포의 70%가 있는 장, 건강하시나요? 우리 몸속 장기 중 장은 면역세포의 70% 이상이 존재하기 때문에 건강과 직결되는 매우 중요한 기관입니다. 특히나 최근 코로나19 사태로 인해 면역력 증진에 대한 관심이 높아지면서 장 건강에 대한 관심도 높아지고 있죠. 그렇다면 이처럼 중요한 장이 하는 역할은 무엇일까요? 지금부터 알아보겠습니다. 장이 하는 역할 먼저 소장에서는 음식물 속 영양소를 분해해서 흡수하는 데 도움을 줍니다. 또한 대장에서는 수분흡수뿐만 아니라 배변 활동을 도와줍니다. 즉, 장의 주요 기능은 체내 영양분 공급과 노폐물 배출입니다. 유산균 섭취가 장 건강에 도움이 되나요? 네 그렇습니다. 유산균은 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주어 장 내 환경 개선에 효과적이며, 변비 예방 및 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 꾸준히.. 2023. 3. 15. 요가의 효과와 주의 사항 요가란 인도에서 유래한 심신 단련법입니다. 요가는 몸과 마음을 수련하며 정신 수양을 하는 운동이죠. 우리나라에서는 다이어트나 체형교정 등 다양한 목적으로 많이 하고 있지만 외국에서는 이미 오래전부터 명상과 호흡 수련 등 여러 가지 효과를 인정받아 많은 사람이 즐기고 있답니다. 최근에는 연예인분들도 몸매관리 비법으로 자주 언급하면서 더욱 인기를 끌고 있죠. 그래서 오늘은 요가의 정의와 자세 및 동작을 알아보고자 합니다. 요가 하면 살이 빠지나요? 많은 분이 궁금해하시는 부분 중 하나죠. 결론부터 말씀드리자면 YES입니다. 하지만 모든 운동이 그렇듯이 식단 조절 없이는 절대 빠지지 않습니다. 특히 유산소운동 없이 무산소운동만으로 살을 빼는 건 불가능하기 때문에 반드시 유산소운동과 병행해야 하는데요. 저강도의.. 2023. 3. 15. 다이어트의 적, 비만균이 과연 무엇일까요? 비만의 원인 중 하나로 꼽히는 장 내 유해균인 '비만군'이라는 말 들어보셨나요? 최근 방송과 언론 등 다양한 매체에서 이 비만을 유발하는 균들이 주목받고 있는데요. 실제로 미국 워싱턴 대학교 제프리 고든 교수팀 연구 결과에 따르면 살찐 쥐에게 마른 쥐의 대변을 이식했더니 체중이 줄었다고 합니다. 또한 영국 임페리얼 칼리지 런던 마이클 리 박사팀 역시 과체중 성인 10명에게 건강한 사람의 대변 속 미생물을 주입하자 한 달 만에 평균 체중이 4kg 감소했다고 해요. 즉, 우리 몸속 장 내 환경이 바뀌면 다이어트 효과를 볼 수 있다는 뜻이죠. 그렇다면 과연 어떤 원리로 이렇게 되는지 알아볼까요? 장 내 환경이 어떻게 바뀌나요? 우리 몸 안에서는 유익균과 유해균이 서로 균형을 이루며 살아가고 있어요. 하지만 서.. 2023. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
