건강25 무릎과 어깨 등 관절 질환을 앓고 계시나요? 관절이란 뼈와 뼈 사이를 연결해 주는 부위로써 우리 몸 곳곳에 위치하며 움직임을 만들어내는 매우 중요한 부분입니다. 우리 몸에는 200개가 넘는 관절이 있고, 이 관절들을 이용해서 걷고 뛰고 물건을 들거나 다양한 동작을 할 수 있답니다. 하지만 나이가 들수록 노화되어 퇴행성 관절염 등 여러 가지 질환들이 발생하게 되는데요, 특히 무릎과 어깨 같은 경우 일상생활 중 많이 사용되는 곳이기 때문에 더욱 주의해야 합니다. 그렇다면 관절 건강관리는 어떻게 해야 할까요? 이렇게 많은 관절 중에서도 특히 많이 사용하게 되는 무릎과 어깨 등 주요 관절 질환에 대해 알아보겠습니다. 관절질병인 퇴행성 관절염 일반적으로 고령층에서 발생하는 만성적인 관절질환입니다. 뼈와 연골이 마모되면서 관절 통증, 부종, 강직성 등의 증상.. 2023. 3. 18. 숙면을 취하기 위해 무엇을 하면 좋을까요? 수면이란 인간에게 있어서 필수적인 요소입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 휴식을 취하고 에너지를 회복하며 성장호르몬과 멜라토닌 등 다양한 호르몬들이 분비되어 신체기능을 조절하게 됩니다. 또한 낮 동안 학습한 내용들을 장기기억으로 저장하거나 불필요한 정보를 삭제하기도 합니다. 이렇게 중요한 수면이지만 현대인들에게는 많은 문제가 되고 있습니다. 스마트폰 보급률 세계 1위라는 타이틀 다게 잠들기 전까지도 핸드폰을 놓지 못하는 사람들이 많고 이는 불면증이라는 질병으로까지 이어지게 되었습니다. 그렇다면 어떻게 해야 건강한 잠을 잘 수 있을까요? 수면에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 수면 중 어떤 일이 일어나나요? 수면 중 뇌는 근육, 기관 및 대사 활동을 조절합니다. 수면은 뇌와 신체가 휴식을 취하고 재충전할 수.. 2023. 3. 18. 노화를 늦출 수 있는 방법이 있을까요? 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 노화현상... 우리 몸에서는 여러 가지 변화가 일어납니다. 대표적인 것이 주름과 흰머리입니다. 특히나 나이가 들수록 피부 탄력이 떨어져서 얼굴 곳곳에 주름이 생기고 머리카락 색이 점점 하얗게 변하는 걸 느낄 수 있죠. 하지만 이러한 노화 현상을 조금이라도 늦추고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 지금부터 알려드리겠습니다. 노화를 늦추려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 노화를 늦추려면 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등 다양한 항산화 물질이 들어있는 식품들이 많은데요. 이 중에서도 블루베리, 토마토, 녹차, 마늘, 브로콜리 같은 채소류들을 자주 섭취하면 좋습니다. 또한 단백질 섭취량을 늘려주는 것도 도움이 되는데요. 고기보다는 생선 위.. 2023. 3. 17. 면역력을 높이기 위한 생활 습관과 음식 겨울철에는 감기 때문에 면역력을 높이는데 큰 관심을 가지게 됩니다. 하지만, 면역력은 감기 때만 중요한 것이 아닙니다. 심지어 반려동물과 소통할 때 등 우리는 일상생활에서 면역력이 매우 중요합니다. 면역력이란 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘입니다. 즉, 인체 내부 환경이 외부로부터 들어오는 세균 및 바이러스 등 질병으로부터 방어하는 능력입니다. 이러한 면역력은 선천적으로 타고나는 부분도 있지만 후천적으로 생활 습관 개선을 통해 충분히 높일 수 있습니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 방식으로 면역력을 향상할 수 있을지 알아보겠습니다. 면역력을 높이기 위해서는 무엇을 해야 할까요? 1. 균형 잡힌 식습관 식사 시간대를 정하고, 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 다양하게 포함된 식사를 챙기는 것이 좋.. 2023. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
