건강25 다이어트에 좋은 음식과 피해야 할 음식 다이어트는 평생 숙제라고 하죠. 저도 항상 입으로만 다이어트를 하고 있어서 이번 기회에 제대로 해보려고 합니다. 그래서 준비한 주제는 “다이어트에 좋은 음식”입니다. 다들 아시겠지만 제가 워낙 먹는 걸 좋아해서 굶어서 빼는 건 절대 불가능하거든요. 건강하게 먹으면서 살 뺄 수 있는 방법 공유할게요. 어떤 음식들이 다이어트에 좋을까요? 우선 첫 번째로는 우무이에요. 우무는 100g당 5kcal밖에 되지 않아서 칼로리가 거의 없다고 봐도 무방한데요. 포만감 또한 높아서 식사 대용으로 먹기 좋아요. 두 번째로는 양배추입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방과 위장 보호에 효과적이고 비타민C 함량이 높아 피부 미용에도 좋다고 하네요. 세 번째로는 바나나입니다. 바나나는 대표적인 다이어트 식품이죠. 섬유질.. 2023. 3. 14. 심장에 좋은 생활 습관과 음식 심장질환은 한국인 사망원인 2위입니다. 특히나 최근 10년 사이 40대 이하 젊은 층에서도 발병률이 급증하면서 사회적 문제로도 대두되고 있죠. 이처럼 우리나라 사람들이 많이 걸리는 심장질환이지만 정작 자기 심장 건강 상태를 제대로 아는 사람은 많지 않습니다. 저는 술 담배 안 하는데 왜 심장병에 걸릴까요? 술·담배를 하지 않아도 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 다른 원인으로 인해 심장병이 생길 수 있습니다. 또한 유전적인 요인 역시 무시할 수 없는데요. 가족 중에 심장병 환자가 있다면 더욱 주의해야 합니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 지금부터라도 올바른 생활 습관을 유지한다면 충분히 심장병을 예방할 수 있으니까요. 운동하면 심장마비 위험이 낮아질까요? 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮.. 2023. 3. 14. 건강을 해치는 불면증, 당신은 괜찮으신가요? 불면증이란? 수면장애의 일종으로 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵고, 새벽에 일찍 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 증상 등 전반적인 수면 문제가 한 달 이상 지속되는 경우를 말해요. 우리나라 성인 10명 중 1명이 경험한다고 하니 결코 가볍게 넘길 일이 아니죠. 하지만 대부분의 사람이 대수롭지 않게 여기고 방치하다가 만성화되기 일쑤라고 해요. 그렇다면 왜 이렇게 많은 사람이 불면증에 시달리는 걸까요? 지금부터 원인과 해결책을 알아보겠습니다. 잠들기 어려운가요? 보통 자려고 누우면 눈앞에 온갖 잡생각이 떠올라 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많아요. 이럴 때는 억지로 누워있기보다는 가벼운 스트레칭 후 따뜻한 물로 샤워하거나 책을 읽는 등 다른 활동을 하는 게 좋아요. 또한 자기 전 스마트폰을 보는 습관 역시.. 2023. 3. 14. 아침에 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까요? 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 해도 과언이 아닐 만큼 우리 몸에 많은 영향을 끼칩니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 아침 식사란 사치처럼 느껴질 때가 많죠. 그래서 준비했습니다. 아침에 먹으면 더욱 건강하게 먹을 수 있는 음식들을 소개할게요. 아침엔 밥보다는 빵이 좋지 않나요? 사실 저도 처음에는 그렇게 생각했어요. 간단하게 먹고 출근하기 위해서 식빵과 잼을 챙겨 먹고 다녔거든요. 그런데 시간이 지날수록 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌이 들더라고요. 알고 보니 밀가루 음식은 위액분비를 촉진해 위산과다를 유발한다고 해요. 또한 혈당수 치를 급격하게 올려 당뇨나 비만 등 성인병 위험률을 높인다고 하니 앞으로는 조금 번거롭더라도 한식 위주로 먹는 습관을 들여야겠다고 다짐했답니다. 아침밥 대신 과.. 2023. 3. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
