전체 글26 면역력을 높이기 위한 생활 습관과 음식 겨울철에는 감기 때문에 면역력을 높이는데 큰 관심을 가지게 됩니다. 하지만, 면역력은 감기 때만 중요한 것이 아닙니다. 심지어 반려동물과 소통할 때 등 우리는 일상생활에서 면역력이 매우 중요합니다. 면역력이란 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘입니다. 즉, 인체 내부 환경이 외부로부터 들어오는 세균 및 바이러스 등 질병으로부터 방어하는 능력입니다. 이러한 면역력은 선천적으로 타고나는 부분도 있지만 후천적으로 생활 습관 개선을 통해 충분히 높일 수 있습니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 방식으로 면역력을 향상할 수 있을지 알아보겠습니다. 면역력을 높이기 위해서는 무엇을 해야 할까요? 1. 균형 잡힌 식습관 식사 시간대를 정하고, 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 다양하게 포함된 식사를 챙기는 것이 좋.. 2023. 3. 15. 양배추의 효능과 다양한 요리법 양배추는 다이어트에 매우 효과적인 식자재 중 하나입니다. 100g당 단 25kcal로 칼로리도 적고, 식이섬유와 물분이 풍부하여 포만감도 오래갑니다. 또한 비타민 C와 카로틴, 인, 칼슘, 철 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 건강에도 좋습니다. 다이어트 식단으로 양배추를 적극적으로 활용해 보세요. 양배추 다이어트 권장 섭취량은 얼마인가요? 한 끼에 양배추 300g 정도가 권장 섭취량입니다. 하지만 갑자기 많은 양배추를 먹기 시작하는 것보다 천천히 섭취량을 늘려가며 몸에 맞는 양을 찾아봅시다. 양배추는 위 건강에 좋은 식재료입니다. 양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국 타임스지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나입니다. 양배추의 비타민 U 성분은 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장.. 2023. 3. 15. 면역 세포의 70%가 있는 장, 건강하시나요? 우리 몸속 장기 중 장은 면역세포의 70% 이상이 존재하기 때문에 건강과 직결되는 매우 중요한 기관입니다. 특히나 최근 코로나19 사태로 인해 면역력 증진에 대한 관심이 높아지면서 장 건강에 대한 관심도 높아지고 있죠. 그렇다면 이처럼 중요한 장이 하는 역할은 무엇일까요? 지금부터 알아보겠습니다. 장이 하는 역할 먼저 소장에서는 음식물 속 영양소를 분해해서 흡수하는 데 도움을 줍니다. 또한 대장에서는 수분흡수뿐만 아니라 배변 활동을 도와줍니다. 즉, 장의 주요 기능은 체내 영양분 공급과 노폐물 배출입니다. 유산균 섭취가 장 건강에 도움이 되나요? 네 그렇습니다. 유산균은 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주어 장 내 환경 개선에 효과적이며, 변비 예방 및 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 꾸준히.. 2023. 3. 15. 요가의 효과와 주의 사항 요가란 인도에서 유래한 심신 단련법입니다. 요가는 몸과 마음을 수련하며 정신 수양을 하는 운동이죠. 우리나라에서는 다이어트나 체형교정 등 다양한 목적으로 많이 하고 있지만 외국에서는 이미 오래전부터 명상과 호흡 수련 등 여러 가지 효과를 인정받아 많은 사람이 즐기고 있답니다. 최근에는 연예인분들도 몸매관리 비법으로 자주 언급하면서 더욱 인기를 끌고 있죠. 그래서 오늘은 요가의 정의와 자세 및 동작을 알아보고자 합니다. 요가 하면 살이 빠지나요? 많은 분이 궁금해하시는 부분 중 하나죠. 결론부터 말씀드리자면 YES입니다. 하지만 모든 운동이 그렇듯이 식단 조절 없이는 절대 빠지지 않습니다. 특히 유산소운동 없이 무산소운동만으로 살을 빼는 건 불가능하기 때문에 반드시 유산소운동과 병행해야 하는데요. 저강도의.. 2023. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
