단식에좋은음식1 간헐적 단식 과연 건강에 도움이 될까요? 다이어트 방법의 하나로 유명한 간헐적 단식 다이어트 들어보셨나요? 최근 몇 년 사이에 유행처럼 번진 이 다이어트 방법은 일정 시간 동안 공복을 유지하다가 식사하는 방식입니다. 시간제한 식사라고도 불리는 이 다이어트 방식은 다양한 장점들이 존재하는데요, 과연 어떤 효과가 있는지 알아볼까요? 간헐적 단식이란 정확히 어떤 건가요? 간헐적 단식이라는 말 그대로 정해진 시간 동안에만 음식을 섭취하는 식이요법이에요. 16:8과 5:2 두 가지 종류가 대표적인데요, 16:8은 하루 24시간 중 16시간 금식 8시간 안에 식사를 하는 것이고, 5:2는 일주일 중 5일은 정상식 2일은 24시간 내내 금식하는 식단입니다. 쉽게 말하면 아침형 인간이라면 저녁 6시부터 다음 날 점심 12시까지 18시간가량 굶고 나머지 10시.. 2023. 3. 15. 이전 1 다음