불면증에좋은습관1 건강을 해치는 불면증, 당신은 괜찮으신가요? 불면증이란? 수면장애의 일종으로 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵고, 새벽에 일찍 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 증상 등 전반적인 수면 문제가 한 달 이상 지속되는 경우를 말해요. 우리나라 성인 10명 중 1명이 경험한다고 하니 결코 가볍게 넘길 일이 아니죠. 하지만 대부분의 사람이 대수롭지 않게 여기고 방치하다가 만성화되기 일쑤라고 해요. 그렇다면 왜 이렇게 많은 사람이 불면증에 시달리는 걸까요? 지금부터 원인과 해결책을 알아보겠습니다. 잠들기 어려운가요? 보통 자려고 누우면 눈앞에 온갖 잡생각이 떠올라 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많아요. 이럴 때는 억지로 누워있기보다는 가벼운 스트레칭 후 따뜻한 물로 샤워하거나 책을 읽는 등 다른 활동을 하는 게 좋아요. 또한 자기 전 스마트폰을 보는 습관 역시.. 2023. 3. 14. 이전 1 다음
