간헐적단식2 간헐적 단식 과연 건강에 도움이 될까요? 다이어트 방법의 하나로 유명한 간헐적 단식 다이어트 들어보셨나요? 최근 몇 년 사이에 유행처럼 번진 이 다이어트 방법은 일정 시간 동안 공복을 유지하다가 식사하는 방식입니다. 시간제한 식사라고도 불리는 이 다이어트 방식은 다양한 장점들이 존재하는데요, 과연 어떤 효과가 있는지 알아볼까요? 간헐적 단식이란 정확히 어떤 건가요? 간헐적 단식이라는 말 그대로 정해진 시간 동안에만 음식을 섭취하는 식이요법이에요. 16:8과 5:2 두 가지 종류가 대표적인데요, 16:8은 하루 24시간 중 16시간 금식 8시간 안에 식사를 하는 것이고, 5:2는 일주일 중 5일은 정상식 2일은 24시간 내내 금식하는 식단입니다. 쉽게 말하면 아침형 인간이라면 저녁 6시부터 다음 날 점심 12시까지 18시간가량 굶고 나머지 10시.. 2023. 3. 15. 다이어트에 좋은 1일 1식과 간헐적 단식 다이어트 방법 중 하나로 유명한 1일 1식 다이어트 들어보셨나요? 하루에 한 끼만 먹는 식사법입니다. 저탄고지 식단과 더불어 최근 많은 사람들이 시도하고 있는 다이어트 방법이기도 합니다. 하지만 이 1일 1 식이라는 단어 자체가 주는 어감이 부정적이기 때문에 어떤 분들은 극단적인 다이어트라고 오해하기도 하는데요. 과연 1일 1식은 건강하게 살을 뺄 수 있는 좋은 다이어트 방법일까요? 아니면 오히려 몸을 망치는 잘못된 다이어트 방법일까요? 이번 포스팅에서는 1일 1식에 대해 알아보겠습니다. 1일 1식 다이어트 하루에 한 끼만 먹으면 무조건 살이 빠지나요? 일반적으로 우리 몸은 에너지를 저장하려는 습성이 있어서 굶으면 다음 끼니때 먹은 음식들을 지방으로 저장하려고 해요. 그래서 단기간 동안 체중감량 효과는 .. 2023. 3. 12. 이전 1 다음
